Nuovi Modi per Aumentare la Massa Muscolare e Avere un Cervello Sano


Nuovi Modi per Aumentare la Massa Muscolare e Avere un Cervello Sano


Sia l'elevata massa muscolare magra che la ridotta, possono inibire le prestazioni del cervello e della mente.

Perchè?

Quando i muscoli non sono nutrizionalmente supportati, essi tendono a rubare al cervello degli amminoacidi necessari per fare molti prodotti chimici necessari per il cervello stesso. 

Questo è uno dei motivi per cui parecchi ragazzi sono così molto più vulnerabili alle A.D.H.D. (Sindrome da deficit di attenzione e iperattivitàe all'autismo. 

I ragazzi, in generale, hanno il 30% in più di massa muscolare rispetto alle ragazze. 
Inoltre, le ragazze hanno più estrogeni che aumentano il flusso di sangue al cervello e questo ha dimostrato di proteggere i neuroni isolati nel cervello dallo stress ossidativo. 

Una grave perdita di tono muscolare può anche inibire la produzione di energia. 
Senza energia sufficiente il cervello non è in grado di funzionare regolarmente e ripararsi quotidianamente. 

Ecco perchè è utile e necessario nutrire bene il corpo sia per gli sportivi e non, e mantenere un minimo di massa muscolare magra e fare un minimo di attività fisica per il benessere del cervello.

Infatti, guarda caso, l'attività fisica fa parte dei 5 modi per aumentare l'intelligenza, gli altri sono

1) meditazione

2) videogiochi FPS


3) creatina (funziona solo per i vegetariani)


4) n-back dual training


Per aumentare o mantenere la massa muscolare, uno o tutti questi Integratori - Super Alimenti aggiunti al tuo frullato del mattino, o presi durante il giorno, con più dell'esercizio fisico farà l'accoppiata vincente. 

1. Aggiungere un cucchiaino di Creatina in polvere al Super Frullato del Mattino, o prima e dopo l'attività fisica.

2. Aggiungere un cucchiaino di Olio di Cocco alimentare. 
Nota: Aumentare gradualmente l'olio fino alla dose massima di un cucchiaio. Ridurre la dose se si verifica gonfiore o dolore addominale. Quindi aumentare di nuovo gradualmente. 

3. Prendete una capsula di Tongkat Ali 2 volte al giorno. Questa erba naturale stimola il corpo a produrre più testosterone. Per tre mesi, ogni settimana, prenderle per cinque giorni e poi saltarne due.

4. Sempre nel Super Frullato del Mattino aggiungere 1-2 capsule di Maca Biologica.

Infine un adeguato apporto proteico durante il giorno è importante.

Personalmente nel Super Frullato del Mattino aggiungo 1-2 tuorli d'uovo crudi ricchi di svariati nutrienti, acidi grassi e vitamine.

Alla prossima!

4 commenti:

  1. Forse è già specificato in un altro post, ma vorrei capire nel super frullato del mattino cosa devo metterci, oltre a quello già menzionato nel post, vorrei capire anche perché la creatina è valida secondo te solo per i vegetariani.
    In ultimo vorrei conoscere cos'è il n-back dual training. Grazie

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    1. Ciao io ci metto semi di zucca (molto ricchi di zinco) o semi di lino e a volte delle proteine in polvere del siero del latte di una buona marca.
      La creatina si trova nella carne per cui per me e gli onnivori si può fare a meno.
      Per il n-back dual training cerca con Google e il traduttore, troverai risposta :-).

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    2. Ah come "base" per i frullati la banana c'è quasi sempre con frutta secca e cacao in polvere per farli energetici e gustosi,
      oppure leggeri ed "estivi" con avocado (ottimi i suoi grassi per farli cremosi) e ananas (il frutto che ci fa avere "del buon odore").

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  2. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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